Fem esport!

El Korfball és un esport que hem estat treballant el primer trimestre a educació física.✌ S' assembla molt al bàsquet ⛹️‍♀️  ja que és un esport on hi ha dos equips i l' objectiu és introduïr una pilota  (normalment de futbol) a una canasta . Es juga en equips mixtos . https://www.youtube.com/watch?v=i4p1TgmH_go

La velocitat és la capacitat física bàsica que permet recórrer una distància en el menor temps possible. Hi ha tres tipus de velocitat , i per tant, cadascuna la podem entrenar de manera diferent. Per a la velocitat de reacció , un exercici molt efectiu és dibuixar un triangle al terra de 5cm cada costat. Un company diu: "un" i has d'anar al costat dret, desprès el company diu "dos" i has d'anar al costat esquerre . Aquest exercici pot ser molt divertit!😂😁  Per a la velocitat de desplaçament simplement podem recórrer una distància i cronometrar quant triguem en fer-la. És molt senzill.😉 I per a la velocitat gestual es poden fer varies coses ja que és el fet de fer un gest de només una part del cos el més ràpid possible així com un "pase" de bàsquet , o que un porter es pari la pilota, o un karateka.✌

La força és la capacitat (una de les 4 bàsiques) de vèncer una resistència amb la contracció dels músculs i serveix per disminuir els esforços . Per exemple jo, que estic lesionada de lligaments creuats (genoll), he de fer activitats que treballin la força a les cames (sobretot quadríceps i bessons) per a que al caminar no em faci tant de mal. La força es pot treballar de diferents maneres : la pots treballar amb el teu propi cos ( exercicis gimnàstics ), amb halterofilia , amb multisalts per parelles, amb isometria (màquines), etc. Jo ho faig amb el meu propi cos i també faig bici per treballar el moviment.😊

La resistència, a part de ser un grup de gent que es dedica a oposar-se contra l'invasor en una guerra🤣 , és una de les 4 capacitats físiques bàsiques i és aquella que ens permet fer una activitat o un esforç durant el major temps possible. Per treballar-la es pot fer de moltes maneres, però la més dinàmica és fer-la en grup i amb els teus amics! A les classes d'educació física el que fem és un circuit d'estacions .💪 Com es fa?  😊 Es disposen diferents tipus d'estacions d'exercicis diferents els quals es treballa durant 1 minut i es donen 15 segons de descans abans de passar a la següent estació. Aquesta sèrie es repeteix 3 vegades.

Primer de tot: què és? Així com a teoria; és el moviment del components interns dels músculs . Aquests components són les miofibril·les musculars . (imatge) Exercicis de contracció muscular:  Per parelles es poden fer diferents exercicis i és més divertit que fer-ho sol. Un exemple és: donant-se la mà hem d'intentar tocar al company amb la mà agafada del company. Un altre exemple pot ser intentar desequilibrar al company picant mans mútuament.🤸‍♂️🤸‍♀️

Aquest és un blog en el que hi trobaràs diferents maneres de treballar l'esport, exercicis per fer sol o en parelles, explicacions dels conceptes bàsics i moltes motivacions per fer allò que necessita el nostre cos!